早寝‐早起き健康法

年齢を重ねると眠れる時間は短くなっている。早寝し過ぎると真夜中に目覚めてしまい生活リズムが崩れる。

深夜0時から6時にかけて寝たほうがよい

60代、70代になってくると、『遅寝‐遅起き‐だらしなく』がよいと勧める医師もいる。
人間の睡眠は､70歳になると健康な人でも、6時間程度になってくる。

遅寝でもいいから6時間寝て、昼間はウトウトしない。そういう生活リズムがよいようだ。