宮崎市に住む妹夫婦を訪ねて来ました。何回も来ており、ニシタチに行くのが楽しみになっています。 ニシタチは鳥刺しのおいしい居酒屋から、雰囲気の良いバ－まで、何でもそろっていて、誰もが満足できますね。山梨には、多くの店が集まった場所はありません…

半身浴のほうが体温を上げるという客間的デ－タは存在しない。全身浴のほうが血行促進効果は高く、ぬるめのお湯に全身で短い時間浸かるのが正解だ。血行について考えても、全身浴なら水圧で全身の血管が圧迫され、心臓に戻る血液の量が増えることで、自然と…

もともと熱を生み出せない状態になっている人が冷水を浴びても身体がより冷えるだけ。 体力が落ちている人には死の危険もあり、避けたほうがよい

年齢を重ねると眠れる時間は短くなっている。早寝し過ぎると真夜中に目覚めてしまい生活リズムが崩れる。深夜0時から6時にかけて寝たほうがよい60代、70代になってくると、『遅寝‐遅起き‐だらしなく』がよいと勧める医師もいる。 人間の睡眠は､70歳になると…

60代、70代では睡眠可能な時間は短くなっている。「自分は８時間眠れていないので問題」と思うストレスでかえって睡眠の質が下がる

口腔内の乾燥を防ぐとよいのは本当だが、万病の元は言い過ぎ。鼻呼吸のほうが雑菌を直接喉に取り込むリスクは減るが風邪の予防程度に考えるべき

江戸時代以前は一日二食が一般的だったが人々がより健康だった事実はなく、三食になって平均寿命は急激に延びた。低栄養状態では人間は短命になる

水素が活性酸素を除去する効果は試験管レベルでは実証されているが、人体では未証明。活性酸素を除去してもすでに発生したガンを消すことはできない

サプリメントで全身の血行をよくできたとしても男性器に確実に血液が届くとは限らない。男性ホルモンを増やすなら貝のカキを食べるほうが効果的

統計では血中のコレステロール値が高い人のほうがガンや肺炎での死亡率が低いことが示されている。実際、元気な長寿者ほど肉を好む人も多い。もちろん、あまりの暴飲暴食は胃や腸を疲弊させるが、肉も魚も思うまま食べてよいのだ。

胚芽が栄養豊富なのは事実。しかし一口につき100回は噛まないと玄米の表面のセルロ－ス層を分解‐消化するのは難しい。よく噛むことが必須だ

抗酸化作用があるのは本当だが、万病予防につながる保証はない。バナナやリンゴ、ニンジンなどにも抗酸化物質は含まれ、高いサプリメントなど必要ない

「酵素」は栄養豊富な「発酵食品」とは別物。本来、人体で働く消化酵素や代謝酵素は体内で合成されるもので、口から食べても胃酸で破壊されるだけ

糖質を完全に排除する食事は、短期的にはダイエット効果があっても血管壁などがボロボロになり、かえって寿命を縮める。腹八分目に減らす程度でいい

揉むと血行改善は期待できるが、だからといって生活習慣病やガンにならないとするのは飛躍しすぎ。健康法を過信し薬を止めたりすれば命の危険も

目の周辺の筋肉をうまくほぐせば眼精疲労軽減は望めるが万病を防ぐ効果はない。素人が目を下手に触れば角膜を傷つけ、視力が低下する恐れもある

年齢を重ねると重要なのは腹部の筋肉よりも足腰の筋力。毎日行いたいのは腹部運動よりむしろスクワット。結果的に腹部が引き締まる効果もある

骨盤が「歪んだ」状態など医学的には存在しない。マッサージなどで動く範囲もわずか1~2㎜で、まして内臓の位置に影響などない。根拠のない健康法

腹筋‐背筋をつけることは重要だが、高齢になると骨粗鬆症によって背骨が変形している人もいる。素人判断で急に運動を始めると骨折などを起こすことも

目覚めてすぐの運動は身体が覚醒しておらず、かえってケガのリスクが。個々の動きは、力を込めて勢いをつけるより、筋肉を伸ばし柔軟に行うべきただし、ラジオ体操がもっとも効果的な時間帯は､人間の体温が一番高くなるのは、夕方の4時から6時頃。 筋肉を伸…

むやみに負荷のかかる運動をすると活性酸素が大量に体内をかけめぐり、細胞を傷つける。また起き抜けの一番のジョギングはもちろん、ウォ－キングであっても行わないほうがよいまた、空腹時、食事の直後、そして気温が下がる時期には、血圧の上がりやすい寒…

通常、人は長寿である。しかし、摂生せずに暮らしていると自分の寿命を縮めてしまう。 逆に生まれつき虚弱体質で普通の人より長寿ではない人でも、摂生に心を配れば意外に長生きできるものである。 養生せずに暮らしている人は、みずから自殺をしているよう…

自分の欲望を抑えるのは、健康法の基本である。欲望を抑えると、体の調子を上げることができ、外の環境に負けることがなくなる。逆に欲望のままに暮らすと、体の調子を落とし、外の環境についていけず、健康を害し寿命を縮める。どうすれば、自分の欲望を抑…

健康法の第一は、体を損なう原因を取り除くことだ。その原因には、体の内にあるものと外から入ってくるものがある。 体の内にあるものは、自分自身の欲望である。外から入ってくるものは、環境によるものである。 自分の欲望のまま生活せず、環境の変化にた…

庭に草木を植えて、いつも注意して育てている人は、草木の成長を見て楽しみ、枯れ衰えていくのを悲しむ。 植物が枯れ衰えていくのは悲しいものだし、自分の体が衰弱するのはもっと悲しい。しかし自分の体を衰弱しないように心がけない人がいる。なんて愚かな…

どんなことでも、ガンバればガンバるほど効果がある。例えば春にまいた植物の種を夏の間よく世話すると、秋には収穫が多くなるようなものである。 人の健康も同じで、健康法をよく考え実行すれば、常に健康でいられ長生きすることができ、人生を楽しむことが…

人として生きているのならば、健康で長生きすることは最大の願いであろう。 健康で長生きする方法を知り実践することは人生の最も大事なものである。と言っても過言ではないであろう。 不健康なことをして自分の身体を痛めつけることは、とても馬鹿げたこと…

総論人間とは 今、自分が生きていることは、まわりの人たちのお陰である。両親が自分を生み育ててこられたことを感謝し、そのほかに自然の恵みにも感謝しなければなりません。自分が健康で長寿を全うすることこそが、その人たちや自然に対しての最大の感謝の…