早朝のラジオ体操

目覚めてすぐの運動は身体が覚醒しておらず、かえってケガのリスクが。個々の動きは、力を込めて勢いをつけるより、筋肉を伸ばし柔軟に行うべき

ただし、ラジオ体操がもっとも効果的な時間帯は､人間の体温が一番高くなるのは、夕方の4時から6時頃。
筋肉を伸ばしたり、カロリーを消費するためにはこの時間帯に行うほうが効果は高い

早起きして、身体の硬い起き抜けに行うのは、百害あって一利なしだ。